VLOG – Seis Anos Juntos

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          Hoje comemoramos seis anos juntos e nada melhor que uma surpresa. Saiba como descobri a hora exata que meu marido chegou. 


Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Segundas, Quartas e Sextas Feiras
       Jovem e ativo:  Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos dos treinos a baixo.




Terças e Quintas Feiras

       Jovem e ativo:  A corrida executar na sua intensidade. Eu fiz 2 minutos em alta intensidade e 30 segundos de descanso. Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos do treinos de braços.



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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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