VLOG – Treinando com a Amiga

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        As vezes um amigo pode dar todo o animo que precisamos. Na verdade um ajuda o outro e o resultado se torna muito melhor.


Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Segundas, Quartas e Sextas Feiras

       Jovem e ativo:  Corri 30 minutos (esqueci de mencionar no Vídeo). Depois confere o treino com a minha amiga no VLOG.


 Terças e Quintas Feiras


        Jovem e ativo:  Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino a baixo e o abdominal fazer 2 séries com intervalos de 30 segundos.




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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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