VLOG – KONI em Casa

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          Aprenda a fazer Koni em casa e se delicie com saúde!

Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Sábado

       Jovem e ativo:  Esse foi o meu treino do final de semana. Dei uma corrida de 30 minutos. Com 2 minutos em alta intensidade e 2 minutos de descanso. O abdominal fiz 2 séries com intervalos de 30 segundos.

Domingo

            Domingo também é dia de treino. fiz 20 minutos, que são 3 séries com intervalos de 30 segundos.


RECEITA DO KONI


                 Para quem amou a receita do KONI em casa, não deixar de assistir o vídeo do programa do meu irmão ensinando tudinho para gente. 

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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