Por Juliane Almeida

terça-feira, 11 de abril de 2017

VLOG - KONI em Casa



          Aprenda a fazer Koni em casa e se delicie com saúde!


Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Sábado


       Jovem e ativo:  Esse foi o meu treino do final de semana. Dei uma corrida de 30 minutos. Com 2 minutos em alta intensidade e 2 minutos de descanso. O abdominal fiz 2 séries com intervalos de 30 segundos.




Domingo

            Domingo também é dia de treino. fiz 20 minutos, que são 3 séries com intervalos de 30 segundos.


RECEITA DO KONI

                 Para quem amou a receita do KONI em casa, não deixar de assistir o vídeo do programa do meu irmão ensinando tudinho para gente. 


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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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Aqui você vai encontrar o que rodeia o universo feminino e seus conflitos. A mulher se divide em mil: trabalho, casa, filhos, marido e ainda tem que estar bonita e bem disposta. Foi criado um estereótipo de beleza injusto! Entretanto não existe mulher feia, existe mulher preguiçosa, sem foco e sem informação, a felicidade só depende de você. Vamos otimizar o seu tempo, informando como é fácil se cuidar, ficar bonita, para sobrar tempo ao que realmente importa, sua família. Mas antes de tudo vc tem que se amar!

JULIANE ALMEIDA

JULIANE ALMEIDA
Para quem não me conhece fui morena do grupo É o Tchan por 6 anos, substituí Scheila Carvalho, fui rainha de bateria de algumas escolas de samba, fui bailarina do Faustão por 3 anos, fiz vários musicais, peças, algumas novelas, hoje esse é o meu foco, entretenimento, sou atriz, Pós Graduada em Artes Cênicas, Graduada em Licenciatura em Teatro, no entanto, Bacharel em Direito e Bacharel em Educação Física. Meus irmãos e meu marido me chamam de nerd, mas eu costumo dizer q sou muito esforçada, já minha mãe fala que eu não faço mais q minha obrigação, tb acho q é verdade.

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