VLOG – Comi Pão e Treinei no Hotel

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           No final de semana de Páscoa, ao invés de comer chocolates quis comer pão, e é claro que depois me deu peso na consciência e tive que treinar no Hotel.

Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Sábado e Domingo

       Jovem e ativo:  Corrida foi intervalado de 2 minutos em alta intensidade e 1 minuto de descanso. O Hiit são 3 séries com intervalos de 30 segundos.





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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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