VLOG – Comi Fondue e Soverte e agora?

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           Não se desespere quando sair da dieta. Somos normais e merecemos um dia de prazer, desde que esse dia não se torne rotina. 

Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Segundas, Quartas e Sextas Feiras

       Jovem e ativo: Corri em alta intensidade 2 minutos, com descanso de 30 segundos a 1 minuto. O Treino Fênix executar 3 séries com intervalos de 30 segundos.

Terças e Quintas Feiras

       Jovem e ativo:  Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos dos treinos a baixo (Hiit e Treino de Braços).

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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