VLOG – Bolo de Carne

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         Mais uma receita especial para você não sair da dieta e manter o peso ideal. Essa receita de bolo de carne é super diferente e suculento. Você vai amar! 


Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Segundas, Quartas e Sextas Feiras

       Jovem e ativo:  Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos dos treinos a baixo.



Tercas e Quintas Feiras


       Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino a baixo e o abdominal fazer 2 séries com intervalos de 30 segundos.



Receita de Bolo de Carne

Ingredientes:
-300g de carne moída

-meia cebola picada
-alho
-salsa e cebolinha a gosto
– 4 colheres de farelo de aveia
– sal e pimenta a gosto
– extrato de tomate
-presunto (opcional)
-queijo magro de sua preferencia
– 3 ovos

Misture todos os ingredientes, exceto o extrato de tomate, presunto, o queijo e reserve dois ovos (1 ovo misture no bolo). Em uma forma de pão coloque a metade do bolo de carne, cubra com extrato de tomate, uma pitada de sal por cima, queijo e presunto. Faça tudo de novo e por cima de tudo quebre os dois ovos. Forno por 25 minutos e bom apetite. 

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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