VLOG: Baião de 3/ Feijoada/ Fricassê/ Casa Nova?

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            Com a visita da mamãe, essa semana temos o que não fazer na dieta. Com todas as receitas maravilhosas preparadas por ela aqui no blog. Assista também a minha procura pela casa nova e tem novidades por aí.

Exercícios da Semana
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
    Essa semana fiz somente 30 minutos de Hiit na quarta, quinta e sexta.

       Jovem e ativo:  3 séries com intervalos de 30 segundos de cada treino a baixo.


Baião de 3

Ingredientes
– 250g de feijão branco
– 250g de arroz parborizado lavado
– 250g de bacon já frito sem o óleo que sai
– 250g de calabresa já frito sem o óleo que sai
– 250g de cenoura cortadinha
– 250g vagem
– cheiro verde e salsinha cortadinha
– 2 colheres de sobremesa de pápicra picante
– 2 dentes de alho picado
– 1/2 cebola media picada
– 2 caldos de carnes
– 100g de azeitonas sem caroço 

Preparo
Deixar de molho de 1 dia para o outro 250g de feijão branco. No dia seguinte, tirar a água do feijão e acrescentar cada ingrediente por cima do feijão na panela de pressão, fazendo camadas. Dissolva em 750ml de água quente 2 caldos Knor de carne e jogue por cima. Fecha a panela de pressão. Após 15 minutos, deixa a pressão sair sozinha, pois termina de cozinhar. Joga em uma travessa, polvilha azeite e queijo ralado. Gratinar de 5 a 8 minutos no forno.
Fricassê

Ingredientes
tomate
– pimentão
– cebola
– cheiro verde
– salsa
– extrato de tomate
-1 lata de creme de leite
– 1 lata de milho

– 250ml de requeijão ou creme cheese
– 2 Peitos de Frango, 15 minutos na pressão. Sacudir para desfiá-lo, jogar 

CremeBata no liquidificador a lata de creme de leite, a lata de milho e o requeijão ou creme cheese.

Mistura o frango desfiado, o resto dos temperos e deixe mais 5 minutos na pressão. Em um tabuleiro coloque uma camada de frango e outra camada do creme. Leve ao forno quente de 25 a 30 minutos. Por cima, depois de pronto pode colocar batata palha e servir com arroz branco.

Lá vem a chata…kkkkkk. Se comer batata palha (assada) não come arroz. Não mistura carboidratos. O melhor é não comer nenhum dos dois…kkkkkkk.


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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