VLOG 60 – Último Dia!

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        Hoje finalizamos um ciclo. Não foi fácil chegar até aqui, eu sei, tentar emagrecer 10kg, não é para qualquer um, tive meus momentos ruins, pensava mil coisas que nem compartilhava com vocês, porque queria só falar coisas boas, motivadoras e inspiradoras. Viram que tive situações que não consegui evitar, provavelmente vocês também, mas conseguimos, a vitória valeu cada esforço. 

As vezes achamos que não temos força para lutar, que não temos tempo ou que outras circunstâncias irá nos atrapalhar, mas se não tentarmos nunca vamos saber que é possível. 
Só conhecemos nossos limites depois que chegamos nele ou quando o enfrentamos. Pois para perder 10 quilos você precisa passar por cima de muitas muralhas psicológicas, gustativas e porque não, familiar. As vezes é por eles que comemos uma guloseima qualquer “só hoje”. Aí que está o perigo.
Aprendemos que a dieta exige disciplina e organização. Cada marmita no congelador vale ouro para o seu próximo dia. Foram tantas receitas…e ainda tenho muito mais para vocês.
Obrigada a todos por chegarem até aqui comigo. Pelas mensagens de carinho e motivação. Já estou com tantas saudades desse contato diário com vocês.
Por  causa de vocês o VLOG deu tão certo que continuará uma vez por semana. Teremos a 3 e 4 Fase e depois sei lá, me dê sugestões do que gostariam que eu fizesse. Afinal de contas esse programa é para vocês.
Um beijo com muito carinho e 10 kg mais magra! kkkkkkk

Até o próximo VBLOG!

Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje como é meu ultimo dia antes da gravação, só fiz aeróbico. Foi 1 hora de aeróbico divido em 2 momentos diferentes.  Primeiro fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino Intenso, totalizando 15 minutos, 3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino de Cordas também totalizando 15 minutos. E 10 minutos de Abdominal na Cadeira, 2 séries com intervalos de 30 segundos. Duas horas depois corri 30 minutos, dividi minha corrida com 2 minutos em alta intensidade e 30 segundos de repouso ativo (andando). Bom treino!

Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos cozidos

Lanche: Gelatina com iogurte. 
Almoço: Frango assado desfiado.
Lanche: Trouxinhas de omelete com presunto e frango.
Jantar: Frutos do Mar: Caranguejo, Lagostinha e Caquinha de Siri.

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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