Por Juliane Almeida

segunda-feira, 6 de março de 2017

VLOG 60 - Último Dia!


        Hoje finalizamos um ciclo. Não foi fácil chegar até aqui, eu sei, tentar emagrecer 10kg, não é para qualquer um, tive meus momentos ruins, pensava mil coisas que nem compartilhava com vocês, porque queria só falar coisas boas, motivadoras e inspiradoras. Viram que tive situações que não consegui evitar, provavelmente vocês também, mas conseguimos, a vitória valeu cada esforço. 


As vezes achamos que não temos força para lutar, que não temos tempo ou que outras circunstâncias irá nos atrapalhar, mas se não tentarmos nunca vamos saber que é possível. 

Só conhecemos nossos limites depois que chegamos nele ou quando o enfrentamos. Pois para perder 10 quilos você precisa passar por cima de muitas muralhas psicológicas, gustativas e porque não, familiar. As vezes é por eles que comemos uma guloseima qualquer “só hoje”. Aí que está o perigo.

Aprendemos que a dieta exige disciplina e organização. Cada marmita no congelador vale ouro para o seu próximo dia. Foram tantas receitas…e ainda tenho muito mais para vocês.

Obrigada a todos por chegarem até aqui comigo. Pelas mensagens de carinho e motivação. Já estou com tantas saudades desse contato diário com vocês.

Por  causa de vocês o VLOG deu tão certo que continuará uma vez por semana. Teremos a 3 e 4 Fase e depois sei lá, me dê sugestões do que gostariam que eu fizesse. Afinal de contas esse programa é para vocês.

Um beijo com muito carinho e 10 kg mais magra! kkkkkkk


Até o próximo VBLOG!

Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.


       Jovem e ativo:  Hoje como é meu ultimo dia antes da gravação, só fiz aeróbico. Foi 1 hora de aeróbico divido em 2 momentos diferentes.  Primeiro fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino Intenso, totalizando 15 minutos, 3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino de Cordas também totalizando 15 minutos. E 10 minutos de Abdominal na Cadeira, 2 séries com intervalos de 30 segundos. Duas horas depois corri 30 minutos, dividi minha corrida com 2 minutos em alta intensidade e 30 segundos de repouso ativo (andando). Bom treino!








Meu Cardápio de Hoje


Café da manhã: 2 ovos cozidos

Lanche: Gelatina com iogurte. 

Almoço: Frango assado desfiado.

Lanche: Trouxinhas de omelete com presunto e frango.

Jantar: Frutos do Mar: Caranguejo, Lagostinha e Caquinha de Siri.


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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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Aqui você vai encontrar o que rodeia o universo feminino e seus conflitos. A mulher se divide em mil: trabalho, casa, filhos, marido e ainda tem que estar bonita e bem disposta. Foi criado um estereótipo de beleza injusto! Entretanto não existe mulher feia, existe mulher preguiçosa, sem foco e sem informação, a felicidade só depende de você. Vamos otimizar o seu tempo, informando como é fácil se cuidar, ficar bonita, para sobrar tempo ao que realmente importa, sua família. Mas antes de tudo vc tem que se amar!

JULIANE ALMEIDA

JULIANE ALMEIDA
Para quem não me conhece fui morena do grupo É o Tchan por 6 anos, substituí Scheila Carvalho, fui rainha de bateria de algumas escolas de samba, fui bailarina do Faustão por 3 anos, fiz vários musicais, peças, algumas novelas, hoje esse é o meu foco, entretenimento, sou atriz, Pós Graduada em Artes Cênicas, Graduada em Licenciatura em Teatro, no entanto, Bacharel em Direito e Bacharel em Educação Física. Meus irmãos e meu marido me chamam de nerd, mas eu costumo dizer q sou muito esforçada, já minha mãe fala que eu não faço mais q minha obrigação, tb acho q é verdade.

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