VLOG 57 – Queijos e Vinhos 2

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          Hoje recomeço a fase de Ataque para perder os quilinhos que faltam. Portanto, hoje só posso comer proteínas puras e vou seguir assim até o ultimo dia do desafio.


         O Queijo tem vários benefícios para a saúde que incluem:  
         Assistência Odontológica: O queijo tem um teor muito elevado de cálcio, é a primeira e mais importante coisa que você precisa para dentes fortes. Além disso, é muito baixo o teor de lactose. Quanto mais velho o queijo, menor o teor de lactose. Isto também é benéfico para os dentes, como qualquer forma de açúcar (glucose, maltose ou lactose) em alimentos podem prejudicar os dentes.
       Saúde óssea: Além de ter um teor muito elevado de cálcio, o queijo também é rico em vitamina B, que é muito bom para as crianças, as mulheres (especialmente quando grávidas ou lactantes) e pessoas idosas, para a formação e fortalecimento dos ossos e cartilagens. A vitamina B encontrada no queijo ajuda na absorção e distribuição de cálcio adequada.
        Osteoporose: A osteoporose é principalmente uma doença de deficiência, que é causada por uma deficiência de cálcio (não-absorção), resultando numa diminuição da densidade mineral óssea. Isto é bastante freqüente em mulheres que se submeteram a menopausa, idosos e crianças que sofrem de desnutrição.. Esta pode ser tratada com a proteína. O cálcio sozinho não vai ajudar muito, porque o problema é com a sua absorção e sua utilização para a formação óssea. Estes três componentes são encontrados em abundância no queijo. Portanto, o queijo pode ser uma parte ideal da dieta de quem sofre de osteoporose.
         Hipertensão: O sódio e colesterol são os dois elementos considerados principalmente prejudicial para a hipertensão e os hipertensos são aconselhados a evitar. Desta forma, o queijo deve ser visto de forma crítica. O teor de gordura do queijo depende muito da qualidade do leite, se é cheia de gordura ou cheio de creme, baixo teor de gordura ou sem gordura. Em geral, os queijos ricos em gordura são mais populares, uma vez que eles tendem a gosto melhor. Mas, tendo em vista a demanda do público e preocupações com a saúde, queijos com baixo teor de gordura também estão sendo introduzidos no mercado. Isso significa que você precisa ser exigente ao escolher queijo para a sua casa e dieta.
        Ganho de Peso: O queijo é um alimento excelente para ganhar peso. O queijo é cheio de proteínas, gorduras, cálcio, vitaminas e minerais. Você precisa de proteínas para a formação e o crescimento do músculo, gorduras para processos baseados em gordura no corpo, e cálcio para os ossos e para a melhoria da função metabólica. Você só precisa comer um monte deles, fazer o seu exercício e dormir uma quantidade adequada.
       Outros Benefícios: Queijo contém ácido linoléico conjugado e sphingolipids que ajudam a prevenir o câncer. Ele contém uma grande quantidade de vitamina B, que se desenvolve na mesma durante o processo de fermentação. Vitamina B é muito bom para manter muitas funções no organismo e também para a proteção contra doenças como beribéri. Ele também aumenta a formação do sangue, fortalece o fígado, e facilita a absorção de nutrientes no corpo.

         Depois de tantos benefícios só nos resta comer muito queijo.

         Até amanhã!       

Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-beneficios-do-queijo-para-saude/

Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje faça 3 séries com intervalos de 30 segundos do HIIT de Saltos. No treino de glúteos com movimentos de Luta são também 3 séries com intervalos de 30 segundos e o nosso abdominal faça 2 série com intervalos de 30 segundos.

Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos

Lanche: Gelatina
Almoço: Frango recheado com queijo e presunto.
Lanche: 2 ovos e goji berry.
Jantar: Queijos até 7% e Aloe e Vera

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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