VLOG 56 – Resultado Parcial – 56 Dias

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              Hoje os legumes estão de volta e junto com ele todas as vitaminas que precisamos. Não esquecendo que hoje tem resultado parcial. Além de se pesar, temos que tirar todas as medidas. 


             Estou muito feliz de estar chegando a reta final. Foram dias sofridos eu sei, também passei por muitos desafios até chegar aqui, assim como vocês, mas está valendo a pena. Essa semana consegui perder mais 1kg, já se foram 8 kg e agora cada grama é uma vitória, pois se torna cada dia mais difícil. 

             Por outro lado, estou triste que o VLOG diário irá acabar, mas já dou a certeza que teremos VLOG todas as segundas feiras para vocês. 

             Acho que vou ficar esses quatro dias que nos restam só agradecendo o carinho de vocês. Foi uma responsabilidade e um desafio o VLOG. Estamos chegando ao fim. E vocês todos os dias comigo.

              Obrigada, obrigada e obrigada! Para não perder o costume. Te vejo amanhã!


Peso atual e Medidas

Peso inicial- 72
Peso atual- 64

Medidas Iniciais
Peitoral-101cm
Cintura- 79cm
Quadril- 109cm
Coxas- 103cm
Medidas Atual
Peitoral- 94 cm
Cintura-  73 cm
Quadril-  104 cm
Coxas-  95cm


Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje tem treino novo para as terças e quintas. Faça de 3 a 4 séries do Hiit Fênix. Logo o nosso treino de braços com a Cadeira, faça 3 séries com intervalo de 30 segundos e para finalizar o treino faça 2 séries com intervalos de 30 segundos do treino de abdominais. Bom treino!


Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Panqueca doce com recheio de doce de leite e queijo branco.

Lanche: Gelatina.
Almoço: Caldeirada
Lanche 1: Almôndegas de carne com recheio de queijo. 
Lanche 2: 2 ovos cozidos com gema mole.
Jantar: Cuscuz de couve flor com frango.
Sugestão de Cardápio para Semana



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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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