VLOG 52 – Spinning e Churrasco

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            Hoje os legumes trazem variedade, frescor, vitaminas, minerais e um pouco de glicidios extremamente lentos. E juntamente por conta dos glicídios, hoje o emagrecimento será mais lento. Ainda bem que é assim, pois quando emagrecemos rápido de mais, recuperamos mais rápido ainda, então não se preocupe.
          Quando chegam ao nosso organismo, os glicídios são transformados em açúcar simples. Depois de absorvidos pelo intestino delgado e transportados pelo sangue, eles sustentam o corpo com energia e dão funcionamento ao metabolismo das nossas células.
           Quando não utilizados logo, ficam armazenados na parte do fígado ou dos músculos e são uma reserva para caso de necessidade, quando faremos algo intenso que demande muita energia.
            Eles têm a quantidade ideal de minerais, vitaminas e enzimas que nosso corpo precisa para exercer corretamente o processo de metabolismo.
           A gordura animal pode ser menos perigosa que os glicídios. Isso acontece porque a gordura saturada presente em alimentos com esse composto é maior, o que contribui para o aparecimento de doenças cardiovasculares.

         Enquanto a carne vermelha e o leite derrubam as taxas de ácido palmitoleico (que é um ácido graxo relacionado aos açúcares), o consumo de alimentos como pães e doces aumenta sua proporção. Por isso, uma dieta equilibrada entre gordura animal e glicídios pode possibilitar a ingestão de gorduras como combustível e não como acúmulo.

         Te vejo amanhã!


Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje fiz uma hora de spinning. Se tiver uma bike em casa pode fazer o Hiit na bicicleta também. Bicicleta rápido 2 minutos e dê 30 a 1 minuto de descanso.
Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos mexidos. 
Almoço: Churrasco, drumet, carne e berinjela. 
Lanche: 2 ovos cozidos.
Jantar: Atum e salada.

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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