VLOG 49 – Resultado Parcial – 49 Dias

Posted on Posted in DESAFIOS, VLOG
Hoje voltamos as proteínas puras e temos resultado parcial. Se prepare para ver suas medidas diminuírem. Além de se pesar precisamos tirar a medida do peitoral, cintura, quadril e pernas. Não fique triste se seu peso não descer, provavelmente está perdendo medidas e logo o peso desce de repente. 


Finalmente desceu meu peso para 65 quilos. Não precisarei refazer o Fase de Ataque por enquanto, mas se seu peso não descer por 3 semanas seguida e estagnar, lembre-se que se pode fazer a Fase de Ataque 1 vez por mês por até 7 dias, dependendo de quantos quilos você deseja emagrecer.

A calma é parceira do emagrecimento saudável. Quando se acelera o processo, o corpo se torna fraco e desmotivado. Então fique calmo, faça a sua parte dia após dia, sem ansiedade e deixa seu corpo dar as respostas.

Não pegue pesado nos exercícios, se você não está acostumado, pois pode até sofrer uma lesão. Por isso é extremamente importante fazer mudanças graduais.

         Te vejo amanhã!


Peso atual e Medidas

Peso inicial- 72
Peso atual- 65

Medidas Iniciais
Peitoral-101cm
Cintura- 79cm
Quadril- 109cm
Coxas- 103cm
Medidas Atual
Peitoral- 94 cm
Cintura-  73 cm
Quadril-  104 cm
Coxas-  95cm

Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje o treino começa pelo Hiit Intenso, 3 séries com intervalos de 30 segundos. Depois o nosso Treino de Braços com Cabo de Vassoura, também 3 séries com intervalos de 30 segundos. E para finalizar o nosso abdominal na cadeira, somente 10 minutos, 2 séries com intervalos de 30 segundos.


 

Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 torradas de farelo de aveia, pasta de frango e cogumelos.

Lanche: Gelatina
Almoço: Frango recheado com queijo e presunto.
Lanche: Bolovo (bolo de carne com recheio de ovo)
Jantar: 2 postas de bacalhau acetolados


Sugestão de Cardápio para a Semana


Se você quer comprar os produtos da Nerium Clique aqui: http://www.nerium.com/shop/vidademulher/products

Se você quer saber mais informações sobre os produtos, clique aqui: http://www.Nerium.com/shop/50shadesofglow/product

Se você que ser uma representante dos produtos Nerium, clique aqui: http://www.Nerium.com/shop/50shadesofglow/realopportunity

Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

Não esquece de curtir esse vídeo e se inscrever no canal para receber todas as atualizações.
Blog: http://www.vidademulher.tv
Instagram: @julianealmeida ou @vidademulhertv
SnapChat: julianealmeidao
Facebook: http://www.facebook.com/julianealmeidaofical
Twitter: @julianeoficial
Email para trabalhos: vidademulher.tv@gmail.com


Please follow and like us:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *