Mais um dia de proteínas puras, pé no acelerador, hoje emagrecemos com mais velocidade. Essa alternância faz com que percamos de 100g a 200g por dia.
Hoje foi um dia divertido no curso de inglês aqui nos EUA. Toda turma dançou junto e tivemos um momento de descontração. Consegui registrar para mostrar para vocês como é minha sala de aula aqui nos EUA.
A quanto tempo você não se diverte? Você é daqueles que só pensa em trabalho ou só pensa nos filhos? Tire um tempo para vocês, vai fazer a unha, se encontre com os amigos, jogue conversa fora e se divirta. Você vai ativar a serotonina e a dopamina, o hormônio do prazer e felicidade.
Te encontro amanhã!
Exercícios do Dia
Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
Jovem e ativo: Hoje fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do Hiit na Escada. O Treino de Pernas e Glúteos foi com o Cabo de Vassoura, também com 3 séries com intervalos de 30 segundos. E por fim, nosso abdominal, com 2 séries com intervalos de 30 segundos.
Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos cozido com gela mole.
Lanche: Gelatina.
Almoço: Iscas de Carne acebolada.
Lanche: 2 almôndegas de carne.
Jantar: Peito de Frango recheado com queijo e presunto.
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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes
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