VLOG 42 – Resultado Parcial – 42 Dias

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            Hoje seguimos comendo proteínas e legumes. Também é  dia de resultado parcial. Hoje além de se pesar devemos tirar todas as nossas medidas, pois assim como aconteceu hoje comigo, você pode ter estagnado no peso, mas perdido medidas. 


             Com certeza você depois de se pesar hoje, deve ter olhado para trás e relembrado o antigo peso que abandonou pelo caminho. Espero que tenha a intensão de perde-lo e nunca mais encontra-lo novamente.

            Você tem que está tomado por essa ideia e nem pensar em escapadas da dieta. Confio em você, confie também.

            Te vejo amanhã!

Peso atual e Medidas
Peso inicial- 72
Peso atual- 66

Medidas Iniciais
Peitoral-101cm
Cintura- 79cm
Quadril- 109cm
Coxas- 103cm
Medidas Atual
Peitoral- 94 cm
Cintura-  73 cm
Quadril-  105 cm
Coxas-  95 cm


Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido a tentar fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje o Hiit e o Treino de Braços com Cabo de Vassoura fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos.  O abdominal fiz somente 2 séries com intervalo de 30 segundos.

Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Panqueca doce com recheio de Doce de Leite Diet e quito branco.

Lanche: Gelatina
Almoço: Caldeirada
Lanche: Uma almôndega de frango e um palmito
Jantar: Cozido de legumes com isca de carne.

Sugestão de Cardápio para Semana




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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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