VLOG 41 – Frango Recheado

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          Hoje é mais um dia de dieta, uma descoberta, um alimento uma receita, um cozimento diferente, uma tentação na qual você bravamente resistiu ou a qual sucumbiu. Hoje como só posso comer proteínas, fiz um frango recheado com queijo e presunto que ficou delicioso. Tente você também preparar essa receita. 


           Talvez por muito tempo, no fundo você sabia que precisava fazer dieta, mas protelava até então. De repente passou meses ou anos até você ter consciência disso. Talvez tenha começado para cuidar da saúde ou por vaidade. Mas derrepente, um dia, você acordou e quis começar a cuidar de si.

            O mais surpreendente é a sensação de força e potência que nos dá para levar esse desafio até o final, coisa que antes parecia impossível. Mas quem sente essa força, sabe que ela é passageira. Não pode ficar apressado para conseguir emagrecer rápido, o processo é lento, tem que fazer a sua parte dia após dia. 

            Você também deve ter sentido esse clique que antecede a dieta, você se engajou comigo nesse desafio. Então me siga sem medo, estamos quase lá. Não desista.

             Te encontro amanhã!

Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje fiz 6 séries com intervalos de 30 segundos do Hiit na Escada, porque ontem saí da dieta dobrei meu cardio. O Treino de Pernas e Glúteos foi com o Cabo de Vassoura, também com 3 séries com intervalos de 30 segundos. E por fim, nosso abdominal, com 2 séries com intervalos de 30 segundos. 
Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Torrada de farelo de aveia, cream cheese e salmon defumado.

Lanche: Gelatina.
Almoço: Iscas de Carne
Lanche: Salmon defumado
Jantar: Frango Recheado

Receita de  Frango Recheado

-Peito de Frango cortados em filé
– Recheio que preferir (usei queijo e presunto)
– sal e tempero a gosto

Corta o peito de frango em filés, bate com o socado de alho para ele afinar. Tempere a gosto seu peito de frango. Enrole o recheio no filé de frango como se fosse um rocambole e prende com palitos de dente. Coloque numa assadeira untada e leve ao forno a 180 graus por 30 minutos. 


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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