VLOG 40 – Valentine’s Day

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         Hoje voltamos as proteínas puras.  Aproveite as ideias que propus para o dia  de Valentine’s Day, o Dia dos Namorados Americano. Foi um dia corrido, então para facilitar comprei o salmon defumado que já vem pronto, a casquinha de siri também e só preparei o camarão.


         O Dia dos Namorados aqui nos EUA é a celebração do amor. Toda família participa e é uma grande festa. O Shopping, as lojas e os mercados ficam lotados de coisas fofas, presentes e decorações especiais. 

         Deveríamos celebrar o amor todos os dias. O amor nos mantém vivos, nos dar prazer, serotonina… tente depositar o mesmo prazer que tem na comida na família e se livre de vez na vontade de extravasar ou desestressar, comendo qualquer coisa que as vezes nem tem tanto sabor assim. Mas tenho certeza que depositando mais tempo com a sua família, as recordações que terão juntos, serão muito mais prazeirosas. 

          Até amanha!

Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje não treinei, mas deixo a baixo as séries que preparei para o dia de hoje. Os dois primeiros treinos faça 3 séries com intervalos de 30 segundos.  O abdominal faça somente 2 séries com intervalo de 30 segundos.

Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos cozidos inteiros.

Lanche: Gelatina
Almoço: Sobre coxa de Frango
Lanche: Trouxinha de Presunto, omelete e queijo branco.
Jantar: Frutos do mar: camarões, casquinha de siri e salmon defumado.

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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