VLOG 39 – Caldeirada

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          Hoje os legumes estão liberados, para a nossa alegria podemos variar bem mais com eles. Hoje tem receita especial, Caldeirada. Os Frutos do Mar sempre são bem vindo, zero gordura trans e cheios de vitaminas.


          Vamos nos mexer para aumentar os resultados na balança. Cinco degraus de escada queimam uma caloria. Um lance de escada queimam quatro calorias. Dez lances quarenta calorias, e dez lances ao descer mais 10 calorias. São cinquenta no total então. Agora imagina quantas calorias você vai perder com o Treino na Escada de hoje? Quinze minutos de treino Hiit perde de 300 a 600 calorias, e isso só depende da intensidade que você coloca no exercício. 

          Ao subir escada, em casa ou no trabalho, chegará rapidamente em 10 andares. Se você é um iniciante, comece fazendo isso. Essa será sua missão do dia. Mas se já me acompanha a algum tempo, vai adorar os resultados que a escada vai fazer no seu corpo. 

          Até amanhã!

Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 12 abdominais e 3 séries de 10 agachamentos. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do Hiit na Escada. O Treino de Pernas e Glúteos foi com o Cabo de Vassoura, também com 3 séries com intervalos de 30 segundos. E por fim, nosso abdominal, com 2 séries com intervalos de 30 segundos. 

Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Panqueca doce com recheio de Doce de Leite e queijo branco.

Lanche: Gelatina
Almoço: Cozido de Legumes com Carne.
LanchePanqueca doce com recheio de Doce de Leite e queijo branco.
Jantar: Caldeirada de Frutos do Mar.


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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