VLOG 30 – Farofa de Farelo de Aveia

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         Chegamos na metade do caminho. Já somos vitoriosos. Perdemos de 4 a 5 quilos e todo mundo já percebe.

         Hoje só podemos comer proteínas puras e fiz uma receita especial de farofa de farelo de aveia que você precisa conhecer. Prepare aquele churrasco em família e coma sua farofa saudável e sem culpa em um dia de PP.

         Se procurarmos uma razão de porque engordamos, sempre encontramos uma falta, um vazio, ou uma insatisfação, dos quais raramente estamos conscientes. 

         Percebemos que carregamos uma certa vulnerabilidade, somos facilmente tentado pela comida e demoramos a nos saciar quando comemos. Certamente conseguimos agora abandonar o agente de alívio que vem da comida. Podendo depositar no amor, na família, do pais, do esporte, do trabalho, se ainda não conseguiu continue tentando outra forma de depositar essa energia.

        Te encontro amanhã!


Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.


Jovem e ativo:  Hoje Treinei com a Yasmin uma série do treino a baixo e pulamos muita corda.
       
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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos mexidos e uma torrada de farelo de aveia com pasta de frango.
Almoço: Tilápia com uma fatia de queijo. 
Lanche 1: Gelatina com iogurte

Lanche 2: Sorvete de iogurte com calda de Cacau zero.
Jantar: Drumet de frango e farofa de farelo de aveia. Receita a baixo.

Receita de Farelo de Aveia
– meia cebola cortada em pedaços pequenos.
– 2 dentes de alho
– 100g farelo de aveia
– sal e tempero a gosto
Em um frigideira doure a cebola em um pouco de óleo de coco até quase queima, depois joga o alho, doure e só então jogo o farelo de aveia, torre um pouco. Faça o ovo a parte, não esqueça do sal no ovo (eu sempre esqueço porque não como ovo com sal, mas na farofa precisa) e misture.

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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