VLOG 28 – Resultado Parcial – 28 Dias

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Hoje voltamos as proteínas puras. Aproveite e coma um lindo bife acebolado, um frango assado, ou até mesmo desfrute dos inúmeros frutos do mar que podemos comer.
Resistir e se motivar é a chave do sucesso. Lute com todas as suas armas e resista as tentações. Abuse dos tolerados e não saia da dieta.
Nosso corpo não é só composto de gordura, também temos ossos, ligamentos, órgãos e tendes. Então não fique parado, ande, corra, nade, experimente coisas novas, ande no parque, vá ao cinema, a vida é muito maravilhosa, aproveite cada segundo dela.
Hoje além de se pesar, temos que tirar nossas medidas. A baixo deixo meus resultados dessa semana.

Até amanhã!

Peso atual e Medidas
Peso inicial- 72
Peso atual- 67

Medidas Iniciais
Peitoral-101cm
Cintura- 79cm
Quadril- 109cm
Coxas- 103cm
Medidas Atual
Peitoral- 95 cm
Cintura-  75 cm
Quadril-  105 cm
Coxas-  96 cm



Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino de Hiit fase 4. Depois 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino de braços com a cadeira e 2 séries de abdominais totalizando 10 minutos. Assista os treino a baixo.
Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Torrada de farelo de aveia, pasta de frango, 2 claras e uma fatia de mussarela de bufala. 

Lanche: Gelatina.
Almoço: Tilápia e uma fatia de queijo.
Lanche: Bolo de Coco e uma fatia de queijo.
Jantar: 2carnes de Hambúrguer caseiro, com queijo cheddar sem gordura.

Ideia de Cardápio para Semana




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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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