VLOG 27 – Pirão de Peixe

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Hoje você vai poder acrescentar todos os produtos da colheita, todos os legumes, menos os proibidos. Então aproveita ao máximo para recarregar suas reservas de sais minerais, fibras, vitaminas, água e de ingredientes frescos.
Uma corrente de pensamento de origem Americana, propagada por psicanalistas, vê a dieta diferente. De acordo com essa corrente, a dieta e o fato de querer emagrecer, criaria o sobrepeso.  A frustração que vem da restrição a realidade, impediria as pessoas de emagrecer, com inúmeras recaídas, acabando por bloquear qualquer tentativa de emagrecimento. 
Aos que querem emagrecer, esses pensadores propõe comer só quando tiverem fome de verdade e parar de comer quando se sentirem satisfeitos. 

Na minha opinião, acho isso muito difícil de acontecer, pois se a pessoa chegou ao sobrepeso é porque ela não se controla na hora de comer e come até quando não tem fome. Eu mesmo já comi achando que estava com fome e muito tempo depois entendi que o meu corpo estava precisando de agua e não comida.
Acredito que é lutando que se consegue emagrecer e será experimentando o prazer de conseguir emagrecer que você não engordará mais.

Estamos juntos, até amanhã!


Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje montei a série dessa semana, primeiro nosso aeróbico com 3 séries com intervalos de 30 segundos do Hiit  fase 3. Depois 3 séries com intervalos de 30 segundos do nosso treino de pernas e glúteos com o treino na Cadeira e por fim o treino de abdominais na cadeira. Todos os treinos nos vídeos a baixo.

 
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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 ovos feito como se fosse uma panqueca, pasta de frango e 2 colheres de frango desfiado.

Almoço: Frango assado com legumes.

Lanche: 2 ovos e bolo de coco.

Jantar: Moqueca de peixe e pirão de peixe (receita a baixo)

Receita de Pirão de Peixe

– 300ml de caldo da moqueca de peixe
– 1 posta de peixe despedaçada
– um pouco dos temperos (tomate, cebola e pimentão) que foi na moqueca cortada grosseiramente.
– salsa e cebolinha a gosto
– 2 colheres de farelo de aveia
– 1 colher de café de maisena (se quiser)

Despedaça o peixe e corte os temperos grosseiramente, misture tudo em uma panela, menos o farelo de aveia e a maisena. Deixe ferver e coloque primeiro o farelo de aveia. Mexendo sem parar. Veja se o pronto está do seu gosto, se não, dilui 1 colher de café de maisena em 2 dedinhos de água e coloque a mistura. Mexa sem parar até dar o ponto desejado.


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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