VLOG 8 – Receita Pasta de Atum e Salada de Kani

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          Dia de combate no dia 8 da dieta, siga em frente, como um aventureiro decidido ao passar por todas as tentações. Mantenha-se firme.

            Hoje só podemos comer proteínas puras, mas amanhã talvez você veja o ponteiro da balaçca descendo.

            Se você tem filhos, driblar a tentação é sempre mais difícil, mas mesmo que a geladeira esteja cheia de guloseimas que você não possa comer, essa reeducação alimentar será para o resto da sua vida.

             Agora se fez tudo certo até aqui, já deve ter perdido peso o suficiente para que seja visível, tanto por você quanto pelos outros. Deve está se sentindo mais a vontade em suas roupas. 

             Pode ser que seu corpo tente resistir, depois de uma perda de peso rápida e significativa. Assim você vai atravessar talvez um período habitual de estagnação. Se isso acontecer, guarde a lembrança da satisfação que está sentindo hoje, isso vai ajudá-lo a evitar perder o foco. 

               O prazer tem o poder biológico e cerebral de neutralizar o desprazer.

               Até amanhã!
Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  30 abdominais divididos em duas series de 15 e 16 agarramentos divididos em duas series de 8. Mas te convido hoje a tentar fazer um treino de cada que eu fiz com intervalos de 1 minuto em cada exercício, pare o video respire, espere 1 minuto e recomece. Assista o video a baixo.

       
Jovem e ativo:  Hoje fiz 3 series com intervalos de 30 segundos do treino de Pernas e Gluteos a baixo e o mesmo com o treino de Braços com Cabo de Vassoura. (video a baixo)




Meu Cardápio de Hoje


Café da manhã: Pão de farelo de aveia com cottage

Almoço: 2 postas de peixe e uma fatia de queijo com orégano. Fiquei com fome e comi mais uma almôndega 

LanchePão de farelo de aveia com pasta de atum e uma rodela de queijo light (receita da pasta de atum a baixo)

JantarSalada de Kani


Receita de Pasta de Atum

– 2 latas de atum
– um pote de 220g de cream cheese 
– um pote de 220g de creme de ricota
– gelatina sem sabor

Hidrate a gelatina, leve ao microondas por 15 segundos, bate tudo no liquidificador e so colocar na geladeira para endurecer e desfrutar.


Receita de Salada de Kani

-280g de kani
– uma colher de cottage
– uma colher de cream cheese 
– uma colher de creme de ricota
-3 colheres de iogurt zero
– salsa e cebolinha a gosto
– alho em pó a gosto
– sal a gosto

Mistura tudo e está pronto. Se não tiver todos esses tipos de queijo a disposição, pode colocar somente um nas mesmas proporções. 


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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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