VLOG 3- Despedida do Papai e Compras no Mercado

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    Terceiro dia de dieta de Ataque e treinos. Se você seguiu direitinho esses primeiros dias, já deve está vendo os quilos diminuírem na balança. Provavelmente perdeu 1kg, suas roupas estão menos apertadas, menos inchada…é pouco, eu sei, mas é o suficiente para te motivar e ver que seu esforço está sendo retribuído, continue. 


        Os primeiro quilos perdidos serão uma margem de segurança nesse desafio, pois serão conquistados e você não vai recupera-los facilmente. 

       Não sei vocês, mas eu sinto mais fome de noite, depois das 9 horas, aquela hora crítica. Eu tenho sempre a mão kani, queijo branco, presunto, lata de atum, gelatina diet, iogurte, meu pudim de leite diet ou chás, coisas fáceis para dar uma enganada no estômago e não sair da dieta.

      Se estiver tentado a comer qualquer outra coisa que não estiver na dieta, não se sinta aprisionado. Tente ver a situação de outra perspectiva e espere a tentação passar. Pense em tudo que a decisão de emagrecer vai te proporcionar, pense no desafio. Pense no amanhã.



        Existem pessoas tão preocupadas com suas vidas profissionais que esquecem das suas vidas pessoais. Não esqueça de fazer um check up no mínimo uma vez por ano. Seu interesse por sua saúde é o seu melhor seguro de vida.

     Meu Cardápio de Hoje

Café da manhã: 2 ovos inteiros mexidos com orégano. Café gelado. Bato café, gelo, leite desnatado e adoçante no liquidificador.

Almoço: Hoje abusei no frutos do mar.

Lanche2 ovos cozidos.

Jantar: Drumet

Ceia: Pudim de Leite Diet. Receita no vídeo a baixo ou nesse link no blog.


Exercícios do Dia

         Com mais de 50 anos e sedentários: 20 minutos de caminhada, 12 abdominais e 7 agachamentos por dia.

         Jovem e ativo:  Hoje fiz outro Hiit de 5 minutos que coloquei aqui em baixo. Mas se você não estiver no final de semana como eu, repita essa mesma serie 2  ou 3 vezes com intervalos de 1 minuto entre elas. Bom treino.

        Não esqueça de escrever o seu diário de bordo. Se ainda não escreveu nada, não está aproveitando, dizer é predizer. Vamos escreva.

       Até amanhã!

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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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