VLOG 25 – Moqueca de Peixe

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         Dia de proteínas e legumes. Você já está planejando antecipadamente suas refeições? Tiro sempre a sexta ou sábado para planejar o que comerei na semana e para domingo já deixar tudo comprado, para ter sempre a mão o que vou precisar e não perder mais tempo indo no mercado novamente comprar mais ingredientes.

Todos nós temos uma força interna que luta para decidir por nós. Já falei para você que temos que dominar nossa mente, mas isso não é nada fácil.
Isso ocorre quando a demanda de prazer se torna mais forte que a vontade de emagrecer. Você sente que sua resistencia está mais fraca e as vezes não resiste as tentações. 
É um momento único que faz com que o ponteiro da balança aponte para o lado mais pesado e o abandono da força de vontade.
Quando isso acontece você deve intervir com consciência. Rearme o campo da resistência e fortaleça sua mente com seus resultados, seus sonhos, metas e planos. Tudo que fortifica sua vontade de vencer ou enganando ao inimigo sucumbindo a um prazer que não engorde.

Se divirta enganando a sua mente! Até amanhã!
Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje montei a série dessa semana, primeiro nosso aeróbico com 3 séries com intervalos de 30 segundos do Hiit  fase 3. Depois 3 séries com intervalos de 30 segundos do nosso treino de pernas e glúteos com o treino na Cadeira e por fim o treino de abdominais na cadeira. Todos os treinos nos vídeos a baixo.


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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Iogurte com chia e goji berry. Adoçado com stevia.

Lanche: Gelatina.
Almoço: Quiche de atum e legumes.
Lanche: Salgado proteico.
Jantar: Moqueca de Peixe (receita a baixo)
Ceia: Gelatina

Receita de Moqueca de Peixe


  • 4 postas de cação  ou 6 de Tilápia
  • suco de 1 limão
  • Meia cebola cortada em rodelas
  • Meia cebola roxa cortada em rodelas
  • Meio pimentão vermelho cortado em rodelas
  • Meio pimentão verde cortado em rodelas
  • 2 tomates maduros cortados em rodelas
  • 2 colheres (sopa) de coentro picado
  • 4 colheres de creme de leite light
  • 1 colher de curry
  • alho a gosto
  • tempero e sal a gosto

Lave bem o peixe, regue com o limão, tempere inclusive com o curry e deixe descansar por 1 hora. Coloque um pouco mais de sal, pois depois colocará bastante água. Coloque o peixe no fundo da panela. Em seguida o tomate, a cebola e os pimentões. Leve ao fogo com a panela parcialmente tampada por 20 minutos. Antes do tempo acabar verifique se a cor está bonita para equilibrar o curry, se quiser coloque um pouco mais. No final coloque as 4 colheres de creme de leite e mexa de vagar para não despedaçar o peixe. Retire do fogo e sirva. 



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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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