VLOG 23 – Escapada da Dieta

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           Mais uma vez hoje os legumes estão de volta. Aproveite. Tente sentir tudo de essencial que tem nos legumes.

        Talvez vc tenha um a hipersensibilidade que o deixa mais vulnerável ao desprazer. Se você engordou é porque deve ter vivido momentos de estresse e desprazer. Pouco são aqueles que se mantém sem pecados e alegres ao longo da vida. Assim, cada indivíduo tem um limite de vulnerabilidade, o seu deve ser muito baixo e desconta na comida para se satisfazer.
Espero que esteja no mínimo caminhando 20 minutos por dia. isso vai ajudar muito a combater as baixas de motivação.
Se tem a intenção de emagrecer definitivamente, você tem que colocar a dieta como objetivo de vida. Ela não pode ser vivida com um período de sacrifício. É o seu projeto e quando ele for concluído, tudo voltará a ficar em ordem.

Até amanhã!

Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino do vídeo a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje fiz duas séries do Treino Hiit a baixo, totalizando 10 minutos.
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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Panqueca de Farelo de Aveia, com doce de leite e queijo branco.
Almoço: Feijoada. Tentei comer somente as carnes, couve e molho a campanha.
Lanche 1: Gelatina com iogurt

Lanche 2: Queijo Branco
Jantar: Legumes (beringela, abobrinha, alcachofra, aspargos, cebola e cogumelo)e 3 pedaços de frango, 1 grelhado, outro assado e um pedaço de almôndega com pesto. 

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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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