VLOG 20 – Doce de Leite Diet e Zero Gordura

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        Hoje podemos somente comer proteínas puras. Já estou bem acostumada com essa alternância e você também está?


          Você sabia que caminhar de 20 a 30 minutos por dia, é tão útil quanto antidepressivos no tratamento de depressão profunda? Ainda propicia o nascimento de novos neurônios no cérebro. Hoje estou fazendo muitas perguntas…kkkkk. Estou adorando me comunicar diariamente com vocês. Estou sempre tentando motivá-los, mas quem me motiva são vocês. Obrigada.


           Muitas pessoas acusam aqueles que não conseguem emagrecer de não terem força de vontade, as vezes até pior, de não quererem ter força de vontade. Isso não existe.

           A pessoa sedentária, instalado no cansaço ou na preguiça, precisa partir para uma reconquista do seu corpo. Você com certeza ama seu corpo, mesmo achando que ele não está de acordo com o seu gosto. E se você faz parte das pessoas que não se amam, você tem que mudar isso agora. Se olhe no espelho e olhe suas qualidades, certamente você tem várias. Se maquiei, se amem, se cuide…você tem que se amar para as pessoas te amarem. A mulher que se ama esbanja felicidade. 

           Até amanhã e aproveite o doce de leite que ficou uma delícia! 

Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino de Pernas e Glúteos com Cabo de Vassoura e depois 10 minutos de abdominais. Os dois treinos estão nos vídeos a baixo.


 

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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 claras feito como se fosse uma panqueca, pasta de frango, presunto e queijo.

Lanche: Gelatina diet com 
iogurte.
Almoço: Quiche de atum com salda de kani.
Lanche: Salgado de frango com palito de queijo dentro.
Jantar: Carne acebolada.

Ceia: Doce de Leite Diet e Zero Gordura

Receita de Doce de Leite Diet e Zero Gordura

– 200ml de leite desnatado
– 8 colheres de leite em pó
– 4 colheres de adoçante de forno

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em um pote de vidro (pode ser vidro de palmito) , enrole com um pano de prato (não precisa amarrar). Coloque na panela de preção e cobre de água 3/4 do vidro. Leve ao fogo por 40 minutos depois de pegar pressão. Deixe esfriar naturalmente. Não abra a panela quente e nem ajude a esfriá-la. Logo depois drene o doce em uma peneira e retire o soro. Bata novamente no liquidificador. Eu gosto do meu doce bem consistente, se quiser mais mole vai colocando algumas colheres do soro que foi retirado até ficar no ponto desejado.


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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