VLOG 2- Como não sair da Dieta em Restaurantes

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Nosso segundo dia de Ataque tem tanta importância quanto o primeiro dia, pois depois do dia de ontem de ataque já aconteceram muitas coisas no seu organismo. Seu sangue agora, tem menos açúcar, menos gordura e menos água, está menos inchado, certamente há um pouco menos de colesterol circulando. E tudo isso é apenas o começo, amanhã de manhã tudo vai correr ainda melhor, então segure firme, estamos juntos nessa.


       Se você passar bem pela fase de Ataque, vai conseguir tranquilamente terminar o desafio sem deslize. Pois na minha opinião ficar 4 dias somente comendo proteína ou qualquer outro grupo único alimentar é muito difícil. Por isso que escolhi não começar a dieta na segunda feira, pois no final de semana por mais que tenhamos mais tentações, podemos fazer churrasco em família e agradar todo mundo.



       Lembre que sua motivação é muito importante, isso não se aplica apenas ao seu projeto de emagrecer, mas transborda em todos os seus outros projetos pessoais, no trabalho, com os amigos e principalmente com sua família. Então não faça nada que possa fragilizá-lo.

   Não esqueça de se pesar e anotar  todos os dias depois de se levantar pela manhã.

   Beber 2 litros de água por dia e comer  1 colher e meia de farelo de aveia por dia.

           Meu Cardápio de Hoje

Café da manhã: 2 ovos inteiros mexidos com presunto, yogurt desnatado com um pouco de leite desnatado (o yogurt daqui dos EUA é muito grosso), farelo e chia.

Almoço: Abusei da Carne vermelha mais uma vez

LancheDuas fatias de queijo branco derretido por 30 segundos no microondas, 2 fatias de presunto e chá de hibiscos.  

Jantar: Drumet

Ceia: Pudim de Leite Diet. Receita no vídeo a baixo ou nesse link no blog.



          Lembrando que o meu cardápio é só uma ideia para você, não precisa comer igual a mim e nem a mesma quantidade, até porque a quantidade é ilimitada, vai depender do tamanho da sua fome. Ou seja, dentro da lista de proteínas fique a vontade para comer o que lhe apetece. Mas não se feche no que mais gosta para não enjoar.


Exercícios do Dia

         Com mais de 50 anos e sedentários: 20 minutos de caminhada, 10 abdominais e 5 agachamentos por dia.

         Jovem e ativo:  Fiz esse Hiit de 5 minutos a baixo. Quem me acompanha no canal sabe que 5 minutos de Hiit é mais eficaz  e 20 minutos de corrida, pois seu corpo continua queimando calorias até 48 horas. Então cai de cabeça nos meus Hiits.



           

           Não esqueça de escrever seu diário de bordo, mesmo que não consiga pensar em nada para escrever, espere e verá que os sentimentos virão. Basta  pensar em tudo que passou até aqui e como se vê no futuro.

            Até amanhã!

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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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