VLOG 19 – Salgado Proteico

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Hoje adicionamos os legumes a nossa dieta. Você sabia que gastamos 1 caloria a cada escada que subimos? Imagina se esquecermos que os elevadores existem! Iria ser demais para a nossa dieta.



Falo muito em se manter motivado para vocês, mas todos nós temos um “eu”  bom e um ruim. Temos fraquezas e dias ruins, todo mundo é assim. Temos sempre que medir esforços para sempre combater o “eu” ruim. O papel do eu ruim é tentar nos convencer a sair da dieta.  Ele tem que perder sempre.

Você deve permanecer vigilante para conhecer a astúcia e o poder desse vilão. Ele é o seu cérebro e temos que aprender a dominá-lo. Divirta-se em conhecer essa situação e depois confrontá-lo. 

Por exemplo, meu marido e eu adoramos biscoitos e pipoca. Ele sempre deixa largado em cima da mesa da cozinha ou no quarto do lado do criado mudo. Isso é uma armadilha para a dieta. O que faço, pego fecho e coloco no fundo do armário, loge das minhas vistas. Assim sempre que abro o armário, não sou obrigada a olhar para aquela vista tentadora. 

Antecipe-se e tente você também ilibar suas vontades.


Até amanhã!


Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Jovem e ativo:  Hoje fiz 3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino de Hiit Intenso e 
3 séries com intervalos de 30 segundos do Treino de Braços com Cabo de Vassoura. Bom Treino!
   
   
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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Duas torradas de farelo de aveia, 1 com espinafre e cogumelos e outra com pasta de frango e 2 fatias de presunto.

Lanche: pudim de leite
Almoço: Carne acebolada com legumes.
Lanche: Salgado Proteico
Jantar: Peito de frango grelhado e couve flor gratinada com cream cheese e queijo branco.
Salgado Proteico

– 150g de frango desfiado
– 100g de algum legume cozido (coloquei couve flor)

– alho, salsa, cebolinha, temperos e sal  a gosto
– Recheio que quiser

Passe no processador o frango, os legumes, o alho e o sal. A mistura se transformará em uma massa homogenia. Misture o restante dos ingredientes. Recheie com o que preferir. Fiz de espinafre e de queijo e presunto. Estique e vire a massa, unindo uma borda a outra. Dando o formato que quiser. Asse no forno pré aquecido por cerca de 20 minutos ou até dourar. 


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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