VLOG 17 – Café da Manhã na Cama

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         Hoje podemos comer proteínas e legumes. Dia feliz e com o cardápio mais farto.




         Não se engane e não saia da dieta, você foi muito forte em chegar até aqui. Persista nos seus sonhos. Tenho certeza que irá conseguir. Dentro de todos os alimentos que podemos comer, você não tem limite de consumo, pode comer a vontade, portanto, não se traia por um prazer momentâneo. 

         Mas se por ventura sair da dieta, não se lamente, não sofra, no dia seguinte recomece de onde parou.  

         No entanto, talvez você já saiba navegar nesse mar de tentações por todos os lados, na vitrine, no restaurante, em casa, na padaria, na casa dos amigos… e já saiba se comportar.

         Até amanhã!




Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.


Jovem e ativo:  Hoje treinei com minha filha de coração Yasmin. Peça a ajuda de alguém da sua família e faça esse treino também. Fiz duas vezes com intervalo de 1 minuto. Bom treino.
       
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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Pizza saudável que sobrou.
Almoço: Churrasco com legumes. Cenoura, vagem, repolho, cogumelos e nabo.

Lanche: Bolovo (bolo de carne com recheio de ovo) e bolinha de carne com queijo dentro.
Jantar: Salsicha com 7% de gordura que comprei no posto e não curtir.


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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