VLOG 15 – PIZZA na DIETA!

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          Hoje temos um dia feliz, voltamos as proteínas e legumes. Essa alternância não nos deixam na monotonia e nos deixa mais feliz. Você sabe porque? O dia dos legumes sevem para nos dá as vitaminas e minerais necessárias e nos deixar mais feliz, pois o carboidrato tem esse poder de nos dar energia e saciedade. Mas é no dia das proteínas que emagrecemos com mais velocidade.

         Não sei qual é a sua idade, mas qualquer que ela seja, sua saúde está em primeiro lugar. Portanto o peso é o primeiro fator que precisa evitar. Depois vem a aparência. Vá ao médico regularmente.

          Lí a respeito de algumas estatísticas na internet sobre sobrepeso e diz que o obeso vive 9 anos menos. Mas não se assuste, basta ter um peso equilibrado para essa estatística desaparecer. Estamos no caminho.

Até amanhã!


Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a fazer uma série do treino no vídeo a baixo.


  Jovem e ativo:  Hoje fiz 3 séries do vídeo a baixo com intervalos de 30 segundos. Bom treino.
       
Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: 2 fatias de presunto, 2 torradas de farelo de aveia, creme de espinafre e shimeji. 

Lanche: gelatina diet com 
iogurte
Almoço: tilápia com cenoura, couve flor e brócolis.
Lanche: um rocambole.

Lanche: 2h depois eu comi os outros 2 rocamboles e esqueci de filmar.


Jantar: Pizza saudável (receita a baixo).



Pizza saudável 

– 6 ovos
– 2 colheres de creme de leite ou cream cheese
– sal e pimenta do reino a gosto
– 50g de queijo mussarela light
– recheio de sua preferencia

Mistura tudo e asse por 15 minutos ou até que dê uma dourada. Não tenha medo de deixar doirar um pouco. É normal as bordas ficarem mais crocantes. Depois coloque o recheio da sua preferencia e se delicie. Fica maravilhoso!


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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