VLOG 12 – Limpando a Geladeira

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          Hoje vamos esquecer os legumes e somente comer proteínas puras. Aperte o cinto, hoje vamos perder peso com mais velocidade.


       Quando você consome apenas proteínas durante o dia, seu corpo fica em festa. Seu fígado repousa, pois não precisa eliminar gorduras.

          Lembre-se que para manter-se motivado pense e repense no que foi determinante para você decidir emagrecer. Se comprou essa luta, mesmo que comer seja uma gratificação, é porque tem boas razões para isso.

          Imaginemos que para você seja a aparência, a beleza, o cansaço das roupas muito apertadas que lhe deram a vontade de emagrecer. Se for o seu caso, está no caminho certo e no final vai conseguir o que tanto sonha. 

              Bem sabemos que essa tarefa não é nada fácil, mas quando a motivação é forte, tudo flui com tranquilidade.

           Até amanhã!


Exercícios do Dia

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a tentar uma serio do treino a baixo.

       Jovem e ativo:  Hoje fiz o treino do video a baixo 2 vezes com intervalo de 30 segundos. 

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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Pão de queijo de frigideira (receita no final)
Almoço: Salmão com salada de kani
Lanche: Rocambole de carne com recheio de presunto, queijo, cebola e cottage.

Lanche: Pudim de Leite
Jantar: Sobre coxa desossada assada 

Receita de Pão de Queijo de Frigideira




-2 ovos
-2 colheres de cottage
– 1 fatia de queijo branco despedaçado 
-2 colheres de sopa de farelo de aveia
-sal a gosto
– oregano a gosto

Primeiro bate os dois ovos, não precisa ficar em neve, faço em um copo, adiciona os outros ingredientes. Coloca na frigideira, doure os dois lados e está pronto.

Ideia de Cardápio para Semana




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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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