VLOG 11 – Tolerados na Dieta e Receita de Bolo de Cenoura

Posted on Posted in GASTRONOMIA, VLOG

        Em nosso dia 11 tenho que lembrar que podemos comer proteínas e legumes. Aproveite.


         Hoje você emagrece mais devagar, enquanto o dia da proteína consegue emagrecer com mais velocidade. Espero que tenha perdido o suficiente para ter mais força em continuar.

          Vamos a lista dos tolerados que eu prometi. A dose máxima é de dois por dia  e devem ser evitados na fase de instalação.

  • Amido de milho – 01 colher de sopa
  • Cacau sem açúcar – 01 colher de café
  • Creme de leite com 3% de gordura – 01 colher de sopa
  • Creme de Soja (2 colheres de sopa)
  • Farinha de soja – 01 colher de sopa
  • Goji berry – 02 colheres de sopa
  • Iogurte 0% gordura com poupa de fruta – 01 unidade
  • Iogurte de mel com 0% gordura – 01 unidade
  • Iogurte de soja natural – 01 unidade
  • Gaspacho caseiro-  bata tomates sem pele e sem sementes com um pouco de cebola e um dente de alho. Acrescente água e vinagre a gosto. Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva frio ou gelado (1 copo)
  • Leite de soja – 01 copo
  • Molho de soja – 01 colher de café
  • Café solúvel- (1 colher de café)
  • Queijo com até 7% de gordura – 30 gramas
  • Requeijão com até 7% de gordura – 40 gramas
  • Salsicha de frango com até 10% de gordura – 100 gramas
  • Vinho para cozinhar – 03 colheres de sopa
  • Óleo – 03 gotas uso óleo de coco

      Espero que goste da lista de tolerados e não abuse.

      Até amanhã!



Exercícios do Dia
        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje a tentar fazer uma serie do video a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje fiz um treino de escadas que trabalha o corpo todo bem forte, fiz 3 series com intervalos de 30 segundos (video a baixo)

<div c
Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Torrada de farelo de aveia, pasta de atum, pasta de espinafre, shimaji, esquentei 30 segundos no microondas e comi com 1 ovo inteiro e 1 clara

Lanche: Bolo de cenoura (receita a baixo)
Almoço: Salmão com couve de bruxelas
LancheBolo de cenoura 
Jantar: Medalhão de filé mignon acebolado e salada
Receita de Bolo de Cenoura


Ingredientes: 
Massa
  • 1 cenoura média ralada;
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 3 ovos;
  • 20 gotas de aroma de laranja; coloquei de coco
  • 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 3 colheres de sopa de adoçante culinário.
Cobertura
  • 100 ml de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de amido de milho;
  • 1 a 1 ½ colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 1 colher de sobremesa de adoçante culinário.

Bata a cenoura no liquidificador com os ovos e a laranja ou coco até ficar homogêneo e cremoso. Acrescente então o leite em pó desnatado, o farelo de aveia e adoçante. Bata novamente. Por último adicione o fermento e mexa suavemente com uma colher de pau até incorporar. Despeje essa massa em uma forma de silicone ou anti com óleo de coco e polvilhe com farelo de aveia e leve ao forno a temperatura de 200°C por 20 minutos. Enquanto isso prepare a cobertura. Leve os ingredientes em uma panela, mexa antes de ligar o forno, pois depois que ligar engrossa rápido.  Desenforme o bolo, regue com a calda e sirva em seguida.




Se você quer comprar os produtos da Nerium Clique aqui: http://www.nerium.com/shop/vidademulher/products

Se você quer saber mais informações sobre os produtos, clique aqui: http://www.Nerium.com/shop/50shadesofglow/product

Se você que ser uma representante dos produtos Nerium, clique aqui: http://www.Nerium.com/shop/50shadesofglow/realopportunity

Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

Não esquece de curtir esse vídeo e se inscrever no canal para receber todas as atualizações.
Blog: http://www.vidademulher.tv
Instagram: @julianealmeida ou @vidademulhertv
SnapChat: julianealmeidao
Facebook: http://www.facebook.com/julianealmeidaofical
Twitter: @julianeoficial
Email para trabalhos: vidademulher.tv@gmail.com
Please follow and like us:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *