VLOG 10 – Porque essa é a melhor dieta? – Desafio

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       Hoje no nosso dia 10, já não é surpresa que só podemos comer proteínas puras. Você já deve ter se acostumado a essa alternância.


        Se um dia você se ver obrigada a ir a uma reunião de negócio ou até mesmo uma reunião de familia que não pode faltar e precisa fazer uma social. Não se preocupe, troque o dia de PP por um dia de PL e no outro dia retome o dia de PP.

        Podemos viver muito tempo com sobrepeso que nos incomoda  sem ter coragem de mudar e confronta-lo. Sonhamos que esse problemas pode ser resolvido magicamente, não é verdade?

     Quando você fala com sua motivação, ela sai do esconderijo. Chame-a frequentemente e tenha certeza que o fato de repetir esse chamado vai acabar por motivo-lo.

         A melhor forma de se manter motivado é se pesando todos os dias e vendo os ponteiros caindo dia após dia. Com isso terá mais força e animo para continuar firme. Não deixe de se pesar todos os dias.

      Até amanhã!


Exercícios do Dia
   Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada,  34 abdominais divididos em duas séries de 17 e 16 agarramentos divididos em duas séries de 8. Mas te convido hoje …  Assista o video a baixo.
       Jovem e ativo:  Hoje fiz um reino de 5 minutos que trabalha o corpo inteiro confere no vídeo e treino comigo. (video a baixo)

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Meu Cardápio de Hoje
Café da manhã: Sobra dos frios de ontem na chapa, com 2 ovos cozidos e torrada de farelo de aveia com pasta de atum. Babi chá Irlandês 
Almoço: Churrasco, só comi carne e cebola no shoyu 
Lanche: Pudim de Leite

Jantar: Salda de Kani e 2 pedaços de mussarela de bufala. 


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Uma produção: MWM Filmes

Direção: Michell Moraes

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