Emagreça em 5 minutos – HIIT Fase 3 – #59

Posted on Posted in TREINOS
            Olá pessoal! Vida de Mulher está no ar com mais um Hiit de 5 minutos. Hoje vamos fazer a fase 3 e quero treinar juntinho com você. 

           O Hiit é o treino intervalado de alta intensidade, e, quanto mais grupos musculares forem recrutados, por mais tempo o corpo vai trabalhar para repor o gasto. 

          O circuito tem dois exercícios de alta intensidade e um movimento de repouso ativo (R.A.) – é para pegar mais leve nesse último. Vamos realizar cada sequência por 15 segundos e cada bloco vamos repetir  cinco vezes para completar cinco minutos.


EXERCÍCIOS

Agachamento com salto- 15 segundos

Pulos laterais- 15 segundos
Patinador- 15 segundos
RA abdominal canoa-  15 segundos



Please follow and like us:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *