Emagreça em 5 minutos – HIIT Fase 2 – #55

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            Olá pessoal! Vida de Mulher está no ar com 2° Fase do treino Hiit de 5 minutos. Especialmente para você fazer no finais de semana e feriados, mas se quiser otimizar os resultados pode fazer essa sequência 3 vezes ao dia ou 3 vezes direto! Esse vídeo é feito para vc fazer junto comigo, então vai lá pegar a sua água e vamos treinar! 
           Há algumas décadas, tínhamos a visão de que para emagrecer era preciso fazer aeróbico durante um longo período. Hoje,  sabemos que se você for até a sua intensidade máxima, o metabolismo seguirá acelerado durante todo o dia, mesmo em repouso.


            O circuito tem dois exercícios de alta intensidade e um movimento de repouso ativo (R.A.) – é para pegar mais leve nesse último. Vamos realizar cada sequência por 20 segundos e cada bloco vamos repetir  cinco vezes para completar cinco minutos.


EXERCÍCIOS

-Pulos com joelhos altos- 20 segundos
-Prancha com pulos- 20 segundos
-RA abdominal alternado-  20 segundos

          
           Os acessórios são da Poseidon, que fica no Shopping Barra World no Recreio – Praça França lj 124B. Tel.: (21) 3592-2830 / 3388-6202 Whatsapp (21) 98551-8318 – facebook.com/poseidonsemijoias

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