Por Juliane Almeida

sexta-feira, 29 de maio de 2015

Emagreça em 17 minutos - Treino HIIT Fase 2 #21




           Olá galera! No Vida de Mulher de hoje nós vamos fazer  a 2° fase do treino Hiit. Aquele treino mais curto que tem a promessa de eliminar gordura. Quer emagrecer? 




   Gente o HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade, apresenta muitos benefícios e é altamente eficaz, desde que feito em alta intensidade. Mas tudo isso eu já expliquei na fase 1. Quem ainda não assistiu clique aqui, ou vai lá no blog: vidademulher.tv

            Se você está na fase 2 é pq vc já se acostumou com a fase 1.

            O nosso treino será de 30 segundos em alta intensidade e 60 segundos de descanso. Repita 10 vezes, com uma explosão no final em alta de 30 minutos. Nosso tempo total será de 17 minutos.

            Hoje escolhi exercícios que vc poderá fazer em qualquer lugar. Eu vou fazer aqui mesmo, na minha sala. Você só precisa de um espaço pequeno.


           Então vamos começar! Não esquece de alongar antes!

           Exercícios:

-pernas alternadas na altura do peito 
-prancha com pulos
-pulos com agachamento
-pulos altos 
-agachamento e elevação dos braços 
-escalador

            Agora aperte o play e confere o vídeo:



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Aqui você vai encontrar o que rodeia o universo feminino e seus conflitos. A mulher se divide em mil: trabalho, casa, filhos, marido e ainda tem que estar bonita e bem disposta. Foi criado um estereótipo de beleza injusto! Entretanto não existe mulher feia, existe mulher preguiçosa, sem foco e sem informação, a felicidade só depende de você. Vamos otimizar o seu tempo, informando como é fácil se cuidar, ficar bonita, para sobrar tempo ao que realmente importa, sua família. Mas antes de tudo vc tem que se amar!

JULIANE ALMEIDA

JULIANE ALMEIDA
Para quem não me conhece fui morena do grupo É o Tchan por 6 anos, substituí Scheila Carvalho, fui rainha de bateria de algumas escolas de samba, fui bailarina do Faustão por 3 anos, fiz vários musicais, peças, algumas novelas, hoje esse é o meu foco, entretenimento, sou atriz, Pós Graduada em Artes Cênicas, Graduada em Licenciatura em Teatro, no entanto, Bacharel em Direito e Bacharel em Educação Física. Meus irmãos e meu marido me chamam de nerd, mas eu costumo dizer q sou muito esforçada, já minha mãe fala que eu não faço mais q minha obrigação, tb acho q é verdade.

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