Emagreça em 17 minutos – Treino HIIT Fase 2 #21

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           Olá galera! No Vida de Mulher de hoje nós vamos fazer  a 2° fase do treino Hiit. Aquele treino mais curto que tem a promessa de eliminar gordura. Quer emagrecer? 


   Gente o HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade, apresenta muitos benefícios e é altamente eficaz, desde que feito em alta intensidade. Mas tudo isso eu já expliquei na fase 1. Quem ainda não assistiu clique aqui, ou vai lá no blog: vidademulher.tv


            Se você está na fase 2 é pq vc já se acostumou com a fase 1.


            O nosso treino será de 30 segundos em alta intensidade e 60 segundos de descanso. Repita 10 vezes, com uma explosão no final em alta de 30 minutos. Nosso tempo total será de 17 minutos.


            Hoje escolhi exercícios que vc poderá fazer em qualquer lugar. Eu vou fazer aqui mesmo, na minha sala. Você só precisa de um espaço pequeno.


           Então vamos começar! Não esquece de alongar antes!

           Exercícios:

-pernas alternadas na altura do peito 
-prancha com pulos
-pulos com agachamento
-pulos altos 
-agachamento e elevação dos braços 
-escalador

            Agora aperte o play e confere o vídeo:

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