Por Juliane Almeida

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segunda-feira, 22 de maio de 2017

VLOG - My Stepmother's Day - Meu Dia da Boadrasta


         Mês de maio. As mães se animam e aguardam a chegada do seu dia especial: o “Dia das Mães”. E as madrastas, como aguardam esse dia? Elas querem ser lembradas e quando não são ficam desapontadas. Saibam que existe o "Dia da Madrasta", aqui nos Estados Unidos é um domingo após o Dia das Mães, "Stepmother's Day". Já no Brasil é todo primeiro domingo de Setembro. Esse dia é pra quem curte ser BOADRASTA ou SUPERMÃEDRÁSTICA. Que amam seus filhos de coração como se fossem seus filhos, que fazem tudo por eles, sentem falta, ensinam, guiam, os preparam para enfrentar a vida e está presente em todos os momentos. Esse dia é seu! Parabéns! 



         Pais e enteados, cuidem muito bem de suas esposas e madrastas (ou boadrasta aos que preferem esse termo)! Elas merecem todo amor e respeito do mundo! Também amam e arrasam! 

         Feliz Dia das Madrasta, Boadrastas ou Supermãedrastica!




Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Segundas, Quartas e Sextas Feiras


       Jovem e ativo:  Corri 20 minutos, 2 minutos em alta frequência e 30 segundos andando. E o treino executei 3 séries de 15 de cada exercício. 





Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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Coreografia Segure o Tchan #150


             Vamos Dançar! Hoje vou mostrar a coreografia da música Segure o Tchan, do grupo o qual dancei por 6 anos substituindo Sheila Carvalho. Vem Comigo!


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Cuidados com a pele de manhã #149



           É muito importante reservar um tempinho da nossa manhã para cuidar da nossa pele. Saiba como manter uma pele saudável.



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terça-feira, 16 de maio de 2017

VLOG - Vamos Dançar


        Quem dança seus malhes se espantam. Nesse episódio matei um pouquinho a saudade dos palcos, dançando por 2 horas as músicas do grupo É o Tchan, no qual dancei por 6 anos. 



Exercícios da Semana

Terça e Quinta Feira

       Sedentários ou Jovens Ativos: Convido-os a dançar comigo hoje.







         Depois se ainda tiver disposição faça 3 séries com intervalos de 30 segundos do abdominal a baixo.


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segunda-feira, 15 de maio de 2017

VLOG - Um Ano nos EUA


         Como passa rápido, já se passaram 1 ano desde que Michell e eu eu viemos para os EUA. Não foi fácil largar tudo, a família, os amigos, minha carreira e correr atrás de um sonho. Hoje agradeço a Deus por ser tão ousada, por ele me abençoar tanto e por ter um marido tão maravilhoso. Obrigada Senhor!



Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Segundas, Quartas e Sextas Feiras


       Jovem e ativo:  Essa semana fiz 20 minutos de spinning com a série que está no VBlog  e 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino a baixo.



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Macarrão Milagroso - Shirataki #148


          O macarrão japonês sem calorias, sem colesterol, sem açúcar, sem gorduras. Dá pra imaginar que esses são os atributos de um macarrão? 


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segunda-feira, 8 de maio de 2017

VLOG - Treinando com o Marido


         Quando o casal se juntar para fazer exercícios fica sempre mais gostoso. A hora passa rápido e um ajuda o outro. Essa semana consegui levar meu marido duas vezes para a academia, confira.



Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Segundas, Quartas e Sextas Feiras


       Jovem e ativo:   20 minutos do treino da rampa. Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino de glúteos. 




Terça e Quinta Feira


       Jovem e ativo:   Confere o treino com Michell no vlog da semana.

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Aqui você vai encontrar o que rodeia o universo feminino e seus conflitos. A mulher se divide em mil: trabalho, casa, filhos, marido e ainda tem que estar bonita e bem disposta. Foi criado um estereótipo de beleza injusto! Entretanto não existe mulher feia, existe mulher preguiçosa, sem foco e sem informação, a felicidade só depende de você. Vamos otimizar o seu tempo, informando como é fácil se cuidar, ficar bonita, para sobrar tempo ao que realmente importa, sua família. Mas antes de tudo vc tem que se amar!

JULIANE ALMEIDA

JULIANE ALMEIDA
Para quem não me conhece fui morena do grupo É o Tchan por 6 anos, substituí Scheila Carvalho, fui rainha de bateria de algumas escolas de samba, fui bailarina do Faustão por 3 anos, fiz vários musicais, peças, algumas novelas, hoje esse é o meu foco, entretenimento, sou atriz, Pós Graduada em Artes Cênicas, Graduada em Licenciatura em Teatro, no entanto, Bacharel em Direito e Bacharel em Educação Física. Meus irmãos e meu marido me chamam de nerd, mas eu costumo dizer q sou muito esforçada, já minha mãe fala que eu não faço mais q minha obrigação, tb acho q é verdade.

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