Por Juliane Almeida

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terça-feira, 18 de abril de 2017

VLOG - Comi Pão e Treinei no Hotel


           No final de semana de Páscoa, ao invés de comer chocolates quis comer pão, e é claro que depois me deu peso na consciência e tive que treinar no Hotel.



Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Sábado e Domingo


       Jovem e ativo:  Corrida foi intervalado de 2 minutos em alta intensidade e 1 minuto de descanso. O Hiit são 3 séries com intervalos de 30 segundos.







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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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segunda-feira, 17 de abril de 2017

VLOG - Comi Fondue e Soverte e agora?


           Não se desespere quando sair da dieta. Somos normais e merecemos um dia de prazer, desde que esse dia não se torne rotina. 


Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Segundas, Quartas e Sextas Feiras


       Jovem e ativo: Corri em alta intensidade 2 minutos, com descanso de 30 segundos a 1 minuto. O Treino Fênix executar 3 séries com intervalos de 30 segundos.




Terças e Quintas Feiras


       Jovem e ativo:  Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos dos treinos a baixo (Hiit e Treino de Braços).




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Treino de Braços na Parede #141



        Vamos fortalecer os Braços nesse treino rápido e eficaz. Mais um Treino para você fazer em casa utilizando qualquer parede. 

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Produtos pro Corpo, Face e Saúde #140




         Programa especial com toda a linha de produtos que recomendo para o Corpo, Face e Saúde Mental. Com direito a Antes e Depois!



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terça-feira, 11 de abril de 2017

VLOG - KONI em Casa



          Aprenda a fazer Koni em casa e se delicie com saúde!


Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Sábado


       Jovem e ativo:  Esse foi o meu treino do final de semana. Dei uma corrida de 30 minutos. Com 2 minutos em alta intensidade e 2 minutos de descanso. O abdominal fiz 2 séries com intervalos de 30 segundos.




Domingo

            Domingo também é dia de treino. fiz 20 minutos, que são 3 séries com intervalos de 30 segundos.


RECEITA DO KONI

                 Para quem amou a receita do KONI em casa, não deixar de assistir o vídeo do programa do meu irmão ensinando tudinho para gente. 


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segunda-feira, 10 de abril de 2017

VLOG - Bolo de Carne


         Mais uma receita especial para você não sair da dieta e manter o peso ideal. Essa receita de bolo de carne é super diferente e suculento. Você vai amar! 




Exercícios da Semana

        Com mais de 50 anos e sedentários: Continuaremos com 20 minutos de caminhada, 3 séries de 15 abdominais e 3 séries de 12 agachamentos. Mas te convido a fazer uma série de cada dos treinos dos vídeos a baixo.

Segundas, Quartas e Sextas Feiras


       Jovem e ativo:  Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos dos treinos a baixo.





Tercas e Quintas Feiras

       Executar 3 séries com intervalos de 30 segundos do treino a baixo e o abdominal fazer 2 séries com intervalos de 30 segundos.






Receita de Bolo de Carne
Ingredientes:
-300g de carne moída
-meia cebola picada
-alho
-salsa e cebolinha a gosto
- 4 colheres de farelo de aveia
- sal e pimenta a gosto
- extrato de tomate
-presunto (opcional)
-queijo magro de sua preferencia
- 3 ovos

Misture todos os ingredientes, exceto o extrato de tomate, presunto, o queijo e reserve dois ovos (1 ovo misture no bolo). Em uma forma de pão coloque a metade do bolo de carne, cubra com extrato de tomate, uma pitada de sal por cima, queijo e presunto. Faça tudo de novo e por cima de tudo quebre os dois ovos. Forno por 25 minutos e bom apetite. 




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sexta-feira, 7 de abril de 2017

Treino de Pernas e Glúteos na Parede #139


            O melhor treino para deixar as pernas e o bumbum durinho sem sair de casa. Não perca tempo e vamos treinar. 


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Aqui você vai encontrar o que rodeia o universo feminino e seus conflitos. A mulher se divide em mil: trabalho, casa, filhos, marido e ainda tem que estar bonita e bem disposta. Foi criado um estereótipo de beleza injusto! Entretanto não existe mulher feia, existe mulher preguiçosa, sem foco e sem informação, a felicidade só depende de você. Vamos otimizar o seu tempo, informando como é fácil se cuidar, ficar bonita, para sobrar tempo ao que realmente importa, sua família. Mas antes de tudo vc tem que se amar!

JULIANE ALMEIDA

JULIANE ALMEIDA
Para quem não me conhece fui morena do grupo É o Tchan por 6 anos, substituí Scheila Carvalho, fui rainha de bateria de algumas escolas de samba, fui bailarina do Faustão por 3 anos, fiz vários musicais, peças, algumas novelas, hoje esse é o meu foco, entretenimento, sou atriz, Pós Graduada em Artes Cênicas, Graduada em Licenciatura em Teatro, no entanto, Bacharel em Direito e Bacharel em Educação Física. Meus irmãos e meu marido me chamam de nerd, mas eu costumo dizer q sou muito esforçada, já minha mãe fala que eu não faço mais q minha obrigação, tb acho q é verdade.

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